نشرت دراسة علمية في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية، تفيد بأن شرب كوب من القهوة، أو الكافيين، قبل البدء بالتمارين الرياضية الهوائية الصباحية، قد يساعد ويزيد من عملية حرق الدهون، ويساعد في عملية أكسدة الدهون.

شارك في الدراسة 15 رجل بسن 32 عام تقريبًا، وقد قام المشاركون بعمل اختبار رياضي 4 مرات على مدى 7 أيام، ليتم اختبار شرب القهوة وحرق الدهون.

وقد تم تقسيم المشاركين لمجموعتين، وهما:

المجموعة الأولى: أخذت 3 مغ/ كغ (3 مغ لكل كغ من وزن الجسم) من مسحوق حبوب البن الأخضر، وهو يعادل كوب من القهوة القوية التأثير.

المجموعة الثانية: دواءاً وهمياً.

وتم إعطاء المجموعتين إما مسحوق حبوب البن الأخضر، أو الدواء الوهمي، قبل نصف ساعة من القيام بالتمارين الرياضية مرتين في اليوم الواحد، وبذلك يتم الحصول على أربعة ظروف مختلفة، وهي:

يعطى مسحوق حبوب البن الأخضر أو الدواء الوهمي، قبل نصف ساعة من القيام بالتمارين الرياضية عند الساعة الثامنة صباحاً.

يعطى مسحوق حبوب البن الأخضر أو الدواء الوهمي، قبل نصف ساعة من القيام بالتمارين الرياضية عند الساعة الخامسة مساءاً.

وقد قام الباحثون بتوحيد جميع العوامل والمؤثرات بين المجموعتين، وهي:

الساعات المنقضية منذ الوجبة الأخيرة.

استخدام المنشطات.

التمارين البدنية – وقياس أكسدة الدهون.

الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين.

كثافة التمارين الرياضية.

حساب مؤشر كتلة الجسم

تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.

تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض